田口ヒロのブログ

７月１４日～１６日の３連休を楽しみにしていた全国各地の人々をガッカリさせた台風４号が、各地で被害をもたらした後、温帯低気圧に変わった。

愛知県立時習館高校サッカー部の後輩が、逗子マリーナで結婚式を挙げるというので、非常に楽しみにしていたのだが生憎の雨模様の中の挙式となってしまった（しかし、幸せそうな後輩とその奥様は幸せいっぱいで台風など余り関係無い様でしたが・・・）。

僕はひそかに午前１１時５０分の挙式に参加する前（日の出と同時くらいから）にサーフィンをしてから挙式に参加しようともくろんでいたのだが、遭えなく計画倒れとなってしまいました・・・（＞＜）

しかし、サーファーとは恐ろしいもので、雨が激しく振っていても、台風の影響で波が高くても、多くのサーファー達が逗子マリーナ沖でサーフィンを楽しんでいるんです。

連休２日目である日曜も雨は強くなる一方だったので、自宅近くのフィットネスジム「ハワイアンフィットネス＆スパ・レアレア三鷹店」に行ってきました。

これまでは朝７時から出勤前に３０～４０分程度のジョギングを楽しんでいたのですが、最近自宅を早めに出発し、出勤する必要が出来た為、しばらくの間週末しか運動の出来ない期間が続き、運動不足気味だったのです。その為か、ジムに到着し、ランニングマシンに乗って走り出すと恐ろしいほどの汗が・・・止まらない。タオルを絞ると汗が滴り落ちるほどでした（きっと周囲の人は変な目で自分のことを見ていたんだろうなぁ～）。

走り終わった後は、久しぶりの筋力トレーニングです。

僕は大食家で、間食も非常に多いです。しかし、サッカーを現役でやっていた頃からのトレーニングで基礎代謝が高い為、太りにくい体質になっているそうです（そうは言っても、最近はそんなこと言っていられなくなって来ましたが・・・）。

【基礎代謝とは】============================================
基礎代謝とは、快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。体を横にしてまったく体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。

つまり、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことで、肉体的・精神的に安静であるときにも、わずかに活動している呼吸器、心臓(10%)、肝臓(27%)、腎臓(7%)、筋肉(18%)、脳(19%)、神経その他最小のエネルギー代謝を合計したものです。
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しかし、筋力トレーニングを中止すれば筋力も衰え、基礎代謝もそれに伴って落ちてしまいます・・・と言うことで、基礎代謝をアップさせるべく筋力トレーニングを少し意識的に始めたいと思います。

雨が降って、結婚式に参加した以外はほとんど自宅にいましたが、ジムに行ったり、自宅で料理をするなど、意外と有効的に過ごせた週末でした。

スポーツに関するお勉強 | Posted : hiro | Comment (0) | Trackback(0)